高烧是指体温超过正常范围（通常为37.5℃至38.5℃），多由感染、炎症或其他健康问题引起。了解高烧的症状及护理方法，有助于有效应对和缓解体温升高带来的不适。
高烧的常见症状包括发热、寒战、头痛、全身乏力、肌肉酸痛、食欲不振等。在儿童中，高烧可能引发烦躁、哭闹或嗜睡。成人则可能体验到注意力不集中及情绪波动。如果体温超过39.4℃，或伴随有呼吸困难、胸痛、持续呕吐、意识模糊等症状，需及时就医。
应对高烧有以下实用技巧：
1. 监测体温：定期使用电子体温计测量体温，以便了解身体状态的变化。记录体温变化情况，有助于医生判断病情。
2. 保持水分：发烧时身体容易脱水，应增添水分摄入。可以喝清水、温开水、淡盐水、果汁等，避免含咖啡因和大量糖分的饮品。
3. 穿着适度：穿着轻薄、透气的衣物，避免过于保暖，帮助降低体温。可以使用湿毛巾擦拭身体，尤其是腋下、额头和后颈部位。
4. 适量休息：身体抵抗力在发烧时会受到考验，确保充足的休息和睡眠，有助于身体恢复。
5. 使用退烧药：非处方药如对乙酰氨基酚或布洛芬可帮助缓解发烧和疼痛，但需遵循说明书或医生建议。
对于儿童而言，使用药物时应特别谨慎，务必遵循医嘱。不可随便给孩子使用阿司匹林，以避免引起严重疾病如雷氏综合征。
小贴士：
- 在家庭中保持适宜的室内温度，避免环境过热。
- 定期开窗通风，确保空气流通，有助于身体散热。
- 食用轻易消化的食物，如粥、汤等，帮助身体恢复能量。
- 注意室内湿度，可以使用加湿器，保持适当湿度，提升舒适度。
- 观察症状变化，如高烧持续超过48小时不退，应及时就医。
理智应对高烧，及时掌握症状及护理要领，能够为身体的恢复提供良好的支持。
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